Πανεύκολη

ΤΥΡΟΠΙΤΑ ΟΛΙΚΗΣ

του Μάνου Δημητρούλη*

Κοινότυπο μεν, πέρα για πέρα αληθινό δε. Η πιο εύκολη που έχεις φτιάξει. Τυρόπιτα με ένα μόνο ανακάτεμα…

Υλικά

120 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης που φουσκώνει μόνο του

4 αυγά

180 γρ. τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών

150 ml γάλα χαμηλών λιπαρών

αλάτι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Σε ένα μπολ χτυπάμε τα αυγά, προσθέτουμε γάλα και ανακατεύουμε.

Ρίχνουμε το τριμμένο τυρί, το αλεύρι, αλατίζουμε και ανακατεύουμε μέχρι να πάρουμε ένα ομοιογενές μείγμα.

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 30 λεπτά καιιιιι.. απολαμβάνουμε!

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ανά κομμάτι (65 γρ.)

Ενέργεια: 111 kcal

Υδατάνθρακες: 13 γρ.

Πρωτεΐνη: 8.9 γρ.

Λιπαρά: 4.3 γρ.

Κορεσμένα Λιπαρά: 1.6 γρ.

Φυτικές Ίνες: 2.8 γρ

......................

Ο Μάνος Δημητρούλης είναι Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, Msc Αθλητικής Διατροφής και συγγραφέας.

ΠΗΓΗ: https://dietstories.gr/